「やる気の出し方」

 

というテーマでお話ししていきます。

やらなきゃいけないんだけど、

 

なかなかやる気が出ない、

 

先延ばしにしてしまう

 

ということはありませんか？

そこでおすすめな方法の一つに

 

「メル・ロビンズの５秒ルール」

 

というものがあります。

これは、アメリカの弁護士である

 

メル・ロビンズ氏が提唱したもので

何か行動しようと思った時に、

 

「５、４、３、２、１、０」

 

とカウントダウンし、

 

「０」カウントまでに行動に移す

 

というものです。

人の脳は、何か「やらなきゃ」と思った後、

 

５秒の間に、無意識下で

 

行動しない理由を探し出し

 

それを正当化して

 

行動を疎外する習性があります。

そこで、脳が行動しない理由を探し出す前に

 

「５、４…」とカウントダウンを始め

 

行動し始めます。

なにか小さなことでもいいので

 

行動をはじめると、

 

やる気スイッチが入り

 

意外にさくさく作業が捗るものです。

カウントのコツは

 

「０、１、２、３、」と

 

カウントアップせず、

「５、４、３、２、…」と

 

カウントダウンをすることです。

これは締め切り直前になって、

 

「やらなきゃ！」と集中力を高める

 

【締め切り効果】

 

を利用した側面もあります。

やる気でないなぁ〜

 

という時はぜひ試してみてください。

ということで今回は、

 

「やる気の出し方」

 

というテーマでお届けいたしました。

今日も１日がんばっていきましょう！